徳島の女性のためのダイエットジム

2ヶ月本気ダイエットプラン

運動と食事改善指導で綺麗で健康的に痩せる指導を女性トレーナーがマンツーマンでサポートします。

徳島県阿波市の女性専門パーソナルダイエット ココジム

このような方におすすめです

  • 結婚式が迫っている
  • 健康診断に引っかかる
  • とにかく痩せたい
  • 万年ダイエッター
  • リバウンド経験者

痩せたい、体重計が怖い、食べたあとの後悔・・、そんな状況から卒業しませんか? 

当プランでは、お一人お一人のライフスタイルをしっかりカウンセリングした上で、痩せない・太ってしまう原因をお客さまと一緒に見つけていきます。

 

お悩みの原因と向きあい仲良くできる方法を考え、しんどいダイエット<楽しく痩せるというスタイルが生活に自然と組みこまれるように指導します。

 

お客さまご自身で生活のコントロールができ、もう万年ダイエッターにならずストレスのない日常を手に入れられる為の2ヶ月間を本気で走っていきましょう。

\私も痩せたいからもっと見る!/

こんなお悩みないですか?

お腹・お尻・ハミ肉女性の3大お悩み解決できます
  • 産後、太るいっぽう
  • 続けて出来ない
  • ダイエットがストレスに感じている
  • 無理な食事制限をして失敗する
  • 不健康な食生活を変えられない
  • 改善法を教えてくれる人がいない
  • 運動する環境が無い

ダイエット成功例

リバウンドしない痩せ体質に変わります

ビフォーアフター
ダイエットコース終了アンケート

特徴

  1. 生活リズムの見直し
  2. 食生活を見直し
  3. 運動の楽しさに気づく
  4. 体重管理・サイズ測定・写真で記録
  5. いつでもダイエット相談可能

①生活リズムが見直せます

習慣を見直して正しい生活習慣が見直せます

今まで習慣になっている生活リズムの現状を確認し、『正しい生活習慣』と今の生活リズムが一致しているのか?または、ギャップがあるのか?を知ることでこの2ヶ月をどう過ごしていくかを計画します。

 

年齢や家族構成、お仕事など皆さんの状況に合わせて改善できる生活習慣をアドバイスします。

 

お客さまはご自身を、インストラクターはお客さまをしっかり知り理解することがダイエットプランの成功につながる、とてもとても大切なパートです。

 

生きている限り生活は続いていきますが体は日々老化していきます。 

この2ヶ月だけ頑張る!という意識ではなく、この2ヶ月で正しい手法を得る!!の意識で取り組みましょう。

②食事アドバイスが受けられます

食事アドバイスが受けられます

ダイエット経験や日頃の食生活について丁寧にヒアリングをします。最終的なお客様の目標に向かって無理なく健康的に痩せるように運動・食事・精神面からサポートします。

 

現状お食事の内容をヒアリングし『正しい食生活』からブレていないか確認します。食べすぎも、食べなさすぎも体には不健康でダイエットにはとてもハードルになります。

 

おいしいものが体によいものなのか?栄養のあるものなのか?を考えていきます。といっても、ガマンや食事制限ではなく食べるものを正しく選択することで結果が変わります。 

 

ご自身で食欲をコントロールできるように2ヶ月間で食生活の改善へアドバイスします。 

指導中の食事メニューの一例です。具体的にどんなものを食べて良いか悪いのかを指導していきます。 

1日のメインになる食事例として野菜とタンパク質がしっかり摂れる献立を日頃から考えて調理する習慣をつけてもらいます。 

ダイエットを成功させるために必要な食事内容は実際のメニューを紹介しながら提案しサポートします。

お料理が苦手・レシピを見てもわからない、何をどう食べたらいいかわからない…。そんな方も安心です。

レンジ使いが多くても十分ヘルシーで食べごたえがあるメニューで美味しく出来るレシピなどもお伝えします。

③運動の楽しさに目覚めます

運動の楽しさに目覚めます

自体重トレーニングは器具や道具を使わずしても体だけで運動ができるので、やり方さえ正しく知れば自分で行い続けることが可能です。

 

ただ女性は筋トレに苦手意識や、継続できなかったなど運動習慣が身につかないと多くのお声を聞くことがあります。

 

特に女性の体は男性の体に比べ筋肉がつきにくく、落ちやすい… だからこそ筋トレは必須です。

 

体を支える筋力をつけ、燃焼系の有酸素運動・柔軟を高めるストレッチの運動効果を高め、ダイエット以外の体力・肩こり・腰痛・倦怠感・ストレス・肌荒れなどなどのたくさんのよい変化を感じられるでしょう。

④体重管理・サイズ測定・写真で記録します

体重管理・サイズ測定・写真で記録します

初回と最終回に体重・サイズ測定と写真撮影をおこない2ヶ月間の変化を記録します。

 

毎日ご自身で体重の記録をしてもらうことで自己管理力もつき、目で見る楽しみから「今日は食べすぎたからちょっと歩いてこよう、お風呂でしっかり温まって汗流そう!」など行動の変化にもつながっていきます。

 

数字がうまく減らない!体重計がストレス!そんな状況の方はその気持ちを正直に伝えてください。 

乗らなくても全然OK♡その時の身体と心の状態でお一人お一人に合うやり方をその都度柔軟に提案させてもらいます。

⑤いつでも相談大歓迎

いつでも相談大歓迎

今まで当たり前になっていた習慣を変えるってすーごく勇気が必要ですよね。最初はやる気が高まっていた気持ちも、中間以降モチベーションが下がったりしんどくなる時もあると思います。

 

そう思い詰めてしまう前にいつでも気軽に愚痴ったり泣いたり弱音吐いたりしてもらえるコミュニケーションを日頃からしっかりとり、努力するお客さまの心身をきれいにみがいてもらいたいと思っています。

 

誰よりもお客さまの幸せをお手伝いできるおせっかいインストラクターがココにいます。皆さんのなりたい♡に向かって、めいっぱいこき使ってください♪

花嫁準備のブライダルダイエット

徳島の結婚式前のブライダルダイエット

ココジムではウェディングドレスがより美しく輝くために、花嫁準備の一つとしてあなたのダイエットをサポートします。