30代ダイエット成功例

育休明けの社会復帰に照準を合わせて開始しました。

順調に成果が出る時と出ない時があって、しんどく泣きそうになる日もありましたが、諦めずに取り組めたのはトレーナーさんのおかげだと思っています。

 

トレーナーより

痩せるぞ！と一大決心でスタートされる方が多いですが、気合いや根性論では長続きしません。

メンタルの浮き沈みはもちろん、数値の変化が順調な時、停滞する時、リバウンドする時もあって当然です。

何より、ダイエットを「イベント」にしない事！

私たちが毎日どう過ごすか、何を食べるかにより体調も体型も変化していきます。

生きている間ずっと健康で美しく過ごしていくためには一時的なダイエット期間ではなく、コツコツ毎日当たり前の習慣に出来る方法で細く長く続けていくことが大切なので、楽しんで継続できるペースを見つけてください。

妊娠、出産で＋10kgの状態から痩せることもなく徐々に体重が増えていきました。気づいたころには45kgだった体重が60kgを超え。16kg体重が増えたことで太ったと言われることが増え、服のサイズが変わりSサイズが着こなせていた自分はもういない。

 

大好きな洋服、何を着ても似合わないことが本当に悲しくてストレスな上、子供には『太い、デブい〜』と言われ続け、自分自身今まで見たことない体重数値に焦りが出てきました。

 

食事制限はする気も起きないしジム・ジョギング・ピラティスなどに通ったこともありましたが、なかなか継続ができずに結果が出る前に遠のいてしまう状態でした。

 

ちょっとした動作で体力低下を痛感し今回ダイエットコースのチャレンジを決めました。 

 

これまでマーガリン・チーズ・追いマーガリンが朝食のテッパン♡お菓子もラーメンも揚げ物も大好き。昼食はコンビニ弁当が多く野菜も最低限、間食は時間とお菓子があればいつでも♡夜中に目が覚めるとテレビを見ながらおやつを食べる・・そんな食生活。

 

実際はトレーナーが毎回食事の振り返りとアドバイスをくれるので、炭水化物と脂質の摂りすぎだった食事から、野菜や汁物を増やしラーメンや唐揚げを減らしました。毎週好きな物を食べ続け、食べる量や組み合わせや品数に気をつけました。

 

麺や揚げ物に関してトレーナーの指示通りしていればもっと体重脂肪落とせたのですが、自分がストレスにならないペースを相談しながら行っていきました。

 

食事を充実させると不思議とお菓子を欲しがらなくなり、お菓子コーナーには立ち寄ることがなくなり間食しない生活になりました。

 

お水を飲む量も増え、カフェオレは無糖に、マーガリンはすぐに捨てました笑。

 

初めの頃はトレーニングがとにかく辛かったです。体育会系だったので動くことは得意だった・・・はずの体が思うように動かない。

 

長い年月をかけ増えた体重とともに体の感覚や柔軟性、可動域ってこんなに変わってしまうんだと痛感する日々でした。回数を重ねるうちに出来る量も増え、キツいと思う事も減って、楽しく出来るようになってきました。

 

簡単に覚えて出来るトレーニングを自宅での隙間時間にやってみたり、意識も変わったと思います。

 

猫背が気になっていましたが、正しい姿勢をとる意識ができる時間が増えました。以前のような息切れや疲れはなく階段も楽々登っています。

 

毎日体重計に乗る習慣もつき、鏡を見たときの自分のお腹周りがスッキリしたこと、パンツにゆとりが出来たことで２ヶ月頑張った成果を実感します。

 

ズボラな私でも続けられる無理のないペースで食事と運動のメニューを組んでいただけたので最後まで諦めず頑張れました。

しんどい時にはしっかり寄り添ってくださり、毎回新しい話のネタを提供して下さるのも楽しみでした。

身についたことを忘れず体重を増やさないようにがんばります！！ありがとうございました♡

 

トレーナーより

ご自身で経営されるお仕事をされながら家事育児…、勉強熱心な上ご家庭もとても大切にされてる努力家さん。

 

その分手の込んだ料理や作り置きが苦手、食べたいものはやめられない…とのお声に出来る限り寄り添えるメニューとアドバイスの分、今回はトレーニングの運動強化で取り組んでいただきました！

 

落ちた体重以上の見た目やサイズの変化がしっかり現れ、ご自身でも身体が軽くなり体力がつき姿勢改善や洋服にゆとりなどの嬉しい成果を実感されています♪

 

ダイエット= 健康を目的とした食事/運動療法による体重管理ダイエットはその人に合ったやり方で生活の一部として取り入れ、当たり前ペースで継続する事が大切です。

 

なかなか思うように出来ない、少し落としてはリバウンドしてしまう、色々やってるのに痩せない… などどこかに潜んでいる本当の原因をココジムが一緒に見つけます。

いつでもお気軽にご相談くださいませ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

産後太ってしまったお腹のたるみ、太くなった足が見苦しく鏡を見るのがとても嫌でした。

 

長く続けられるタイプじゃないので、短期間で痩せて改善したくチャレンジする事を決めました。

 

本当に効果が出るのか…

ジムやトレーニングは未経験なので運動で身体が変わるのか信じられていない状態で申し込み、飽き性な自分が最後まで頑張れるのか葛藤がありました。

 

実際に回を追うごとに楽しく動いていけたし、食事のアドバイスなどもとても勉強になりました。

今までは家事育児の合間に「とりあえず何か食べれたらいい」と言う感覚から、｢バランス良く食べる｣意識を行動に繋げられるようになりました。

 

今まで見たことも考えたこともなかった成分表に目をやり中身をチェックして買い物中は選んで買うという習慣が当たり前になり、意識して行動を変えていくことで身体がちゃんと変わっていくことがすごく嬉しかったです。

 

新しい洋服を買いに行きたくても以前のサイズは入らない、思うように着こなせない洋服を買いに行くことも外に出ることも太った自分を見られたくない気持ちから人に会うことも避けるように…。

 

マイナスな感情に潰されていましたが、今回お腹周りの変化が1番大きく、以前はぽよっとつまめていたお肉がなくなり履けなくなっていたデニムが履けるようになるなど、目に見えて身体が変わったことで今後も理想の体型になれるまで続けていきたい頑張りたいと前向きな感情に満たされるようになりました。

 

いつも楽しく指導していただき頑張れています。引き続き、足の引き締め・くびれ強化・全体的に綺麗なラインをつくれるように頑張ります。

 

トレーナーより

真面目に取り組んでくださる姿勢にこちらも気が引き締まる想いで2か月後デニムのファスナーを上げる、ボタンを閉める！を目標に二人三脚で励みました。

 

体重だけじゃない変化がしっかり成果を現しています。

生活習慣て本当に大事、を改めて実感させていただきました。

そして、｢苦手や嫌い｣を｢楽しいややりたい｣の気持ちに進化されていくお姿に触れられることが何よりトレーナー冥利につきます。

いつも本当にありがとうございます。

こちらこそ今後もよろしくお願いいたします(*´꒳`*)

半年後に控えた結婚式でドレスをキレイに着こなせる体型になりたかったので、ダイエット＆引き締めを目標にパーソナルトレーニングを受けようと思いました。

 

今までまともに運動をしてこなかったのと仕事が飲食関係で試作の試食など食べる機会が多く、疲れて動く事を後回しにしがちでダイエットも継続する事が難しく不安も大きかったですが、とても良かったと思います。

 

自分が続けられるかどうか、トレーナーの方がスパルタ過ぎないか心配でしたが、その日の体調に合わせてペース配分しつつ優しく

指導して下さったので私でも続けて成果を出すことができました。

実際にトレーニングをうけて

• 食事を意識するようになった
• 体力がついた
• お腹に縦の線ができた
• 目標体重になって綺麗にドレスを着ることができた
• いっぱい食べてもあまりお腹が出なくなった

実感できる変化がたくさんあり本当に嬉しいです。今後も生活の中に運動を取り入れていきたいです。楽しかったです！ありがとうございました！

16年前、産前は46kgでしたが産後には52kg…　6kg増えた状態から数年後また出産、年月と共に少しづつ少しづつ増えていたように思います。

 

ウォーキングやスクワット、ダンスなどをしていた時もありましたが、やってる間は減るというよりも維持ができていたけれど、継続ができなくて辞めると戻る→の悪循環でした。

 

今年の春先、数ヶ月で更に5kg体重が増えたことに焦りと危機感を感じました。

 

今回取組むにあたり、1時間のトレーニングは慣れるまでがすごいしんどかったです。

 

いつの間にか前はバテて出来なかったフォームがきれいに出来たり途中で動きが止まってしまったような事も普通にこなせるようになっていたので体力がついてからはトレーニングが楽しくなりました。

 

トレーニングで一番意識したのが悩みだった反り腰です。以前は腰の反りが大きく、背中痛・腰痛が頻繁でしんどかったです。

 

正しい姿勢がどんな状態か確認した上で、歩き方や普段の姿勢が猫背になっていないか腹筋が使えているトレーナーと確認した上で常に意識しながら過ごすようになりました。

 

姿勢が良くなり背筋が伸びた実感がすごくあるし、横になった時の床と腰の隙間が以前は隙間だらけでしたが今はペッタリに近い状態で違和感がありません。

 

食事の意識も劇的に変化しました。脂身の多いお肉、揚げ物など、炒める・揚げるを中心に簡単に調理していました。

 

当たり前に使っていた食材、調理法でこんなに不必要なものを一緒に摂っていた事を実感。その割にカロリーだけあって栄養がない食事内容だったのかとビックリしました。

 

それからは野菜やタンパク質をしっかり摂りながら茹で・サラダ・鍋などで調理方法も工夫しました。食事の質が変わったせいか、吹き出物が出来なくなりました。

 

上半身、二の腕などがスッキリした感がすごくありますし、パンツが緩く余裕が出来ました。

 

今までは意識すらしていなかった、ながら運動が習慣になったり出来る範囲でウォーキングなども日常に取り入れて習慣にできるようになった事を継続し、もっとお腹周りがスッキリするように頑張ります♡