ダイエット成功例

徳島市40代女性・162cmのダイエット例


部位 ダイエット前→後(cm) 差異
バストトップ 104→99 −4cm
アンダーバスト 89→85 −5cm
ウエスト 93→88.2 −4.8cm
ヒップ 108→104 −4cm
太もも 62→62 −0cm
数値 ダイエット前→後 差異
体重 85kg→80.2kg −4.8kg
体脂肪 37.1%→36.5% −0.6%
体年齢 60歳→58歳 −2歳
内臓脂肪 13%→12%

−1%

BMI 32.2%→31.1% −1.1%

ダイエット後の感想

ダイエットとリバウンドを何回も繰り返して、繰り返すたびに以前よりも重たい状態になってしまい本当に悪循環な生活を長らく続けていました。

 

スープダイエットやフィットネスに通った事もあったけど、ちょっと落としたら満足していつもの生活に戻ってしまう… を繰り返していました。

 

成長期の子供たち、仕事をしながらの家事育児、主人のサポート… ついついくたびれた時は出来合いものや外食に頼ってしまう日々、職場の付き合いでランチに行く日課から抜け出せずに過ごしているうちに体重は人生MAXになりました。

 

このままじゃあかん!と決意しココジムのダイエットを開始しました。

 

最初はやる気も高く順調で開始20日後には−3kg変化がありました。そこから10日間で以前の生活に戻ってしまいスタート1ヶ月目の計測時は±0kgでした。

 

食べたい欲求に耐えれず誘いには乗ってしまう、自炊も苦手で食事が適当になってしまう。決意したはずなのに自分の不甲斐なさに挫折しそうになりました。

 

意志も弱い、すぐ逃げて食べてしまう… でもトレーナーと話し合って自分と向き合い直し痩せたい気持ちを再度高め取り組めるよう軌道修正しました。

 

自炊する日が増えました。

 

食べ物や食べ方を意識するようになり、今までは油で炒めていたのもを蒸しや煮るにし、積極的に鶏肉の出番を増やすことで家族みんなが鶏美味いと魅了されダイエットの味方に笑。

 

家族が外食するって言った時も自分は留守番しとくと言えるようになりました。外食しても食べるものを欲求じゃなくバランスで選べるようになりました。

 

買い物に行くと成分表をみる癖がついたので不必要なものは買わなくなりました。

 

太り続けていたおかげで食い込んで抜けなくなった指輪ですが取れるようになりました。消防署で機械を使って切除してもらうことも考えていたけど・・。

 

周りには顔がスッキリしたなーとか、痩せたんちゃうんー?と声をかけてもらうことが増えました。

きつかったパンツにゆったり余裕ができたことが事実だと実感しています。

 

今までは食べずに痩せるばかりを実行してきたので、10kg痩せて15kg戻るみたいな失敗をくり返してきた私が、食べながらゆっくり落としてリバウンドしづらく自分で調整できるようになったことがとても嬉しいです。

 

このまま続けて目標体重まで頑張ります₍₍ ◟(∗˙ ꒵ ˙∗)◞ ₎₎