ダイエット成功例

徳島市30代女性・160cmのダイエット例


ダイエットまえのから解るように、食事の改善と運動効果で全体的に引き締まりました。横からの幅感も薄くなり、悩みの反り腰が改善され、その分バストトップが自然な位置で綺麗な姿勢になりました。

部位 ダイエット前→後(cm) 差異
バストトップ 89→85,1 −4cm
アンダーバスト 80→55 −5cm
ウエスト 75→72 −3cm
ヒップ 94→91.6 −2.6cm
太もも 54→51 −3cm
数値 ダイエット前→後 差異
体重 62.3kg→58.2kg −4.1kg
体脂肪 29.5%→27.6% −1.9%
体年齢 45歳→42歳 −3歳
内臓脂肪 5.5%→4.5%

−1.5%

BMI 24.3%→22.8% −1.5%

ダイエット後の感想

16年前、産前は46kgでしたが産後には52kg… 6kg増えた状態から数年後また出産、年月と共に少しづつ少しづつ増えていたように思います。

 

ウォーキングやスクワット、ダンスなどをしていた時もありましたが、やってる間は減るというよりも維持ができていたけれど、継続ができなくて辞めると戻る→の悪循環でした。

 

今年の春先、数ヶ月で更に5kg体重が増えたことに焦りを感じこのままじゃダメだと危機感をもちました。

 

今回ダイエットに取組むにあたり、1時間のトレーニングは慣れるまでがすごいしんどかったけど、いつの間にか前はバテて出来なかったフォームがきれいに出来たり途中で動きが止まってしまったような事も普通にこなせるようになっていたので体力がついてからはトレーニングが楽しくなりました。

 

トレーニングで一番意識したのが悩みだった反り腰です。以前は腰の反りが大きく、背中痛・腰痛が頻繁でしんどかったです。

 

正しい姿勢がどんな状態か確認した上で、歩き方や普段の姿勢が猫背になっていないか腹筋が使えているトレーナーと確認した上で常に意識しながら過ごすようになりました。

 

姿勢が良くなり背筋が伸びた実感がすごくあるし、横になった時の床と腰の隙間が以前は隙間だらけでしたが今はペッタリに近い状態で違和感がありません。

 

食事の意識も劇的に変化しました。脂身の多いお肉、揚げ物など、炒める・揚げるを中心に簡単に調理していました。

 

当たり前に使っていた食材、調理法でこんなに不必要なものを一緒に摂っていた… その割にカロリーだけあって栄養がない食事内容だったのかとビックリしました。

 

それからは野菜やタンパク質をしっかり摂りながら茹で・サラダ・鍋などで調理方法も工夫しました。食事の質が変わったせいか、吹き出物が出来なくなりました。

 

上半身、二の腕などがスッキリした感がすごくありますし、パンツが緩く余裕が出来ました。

 

今までは意識すらしていなかった、ながら運動が習慣になったり出来る範囲でウォーキングなども日常に取り入れて習慣にできるようになった事を継続し、もっとお腹周りがスッキリするように頑張ります♡